5 вида токсични хора и как да ги откриете и да се справите с тях

Чувствали ли сте се някога психологически в капан във връзка? Може да познавате човек от дълго време, дори през целия си живот, но нещо във връзката ви просто не се чувства добре. Чувствате се малоценни, недооценени, притеснени.


Чувствали ли сте се някога психологически в капан във връзка?



Може да познавате човек от дълго време, дори през целия си живот, но нещо във връзката ви просто не се чувства добре. Чувствате се малоценни, недооценени, притеснени.



Може дори да кажете, че когато сте близо до този човек, се чувствате в нетрезво състояние.

Всички сме имали такива взаимоотношения през живота си. Често това е приятел или познат, а понякога и вашият близък роднина - родител или брат или сестра. С тези хора имате връзка с повтарящи се модели на насилие, както физически емоционални, конфликти, манипулация и дискриминация.



Скоро осъзнавате, че се задушавате в тази връзка. Това влияе върху качеството ви на живот, самочувствието ви. Станали сте жертва на токсични хора и днес ще научите как да ги забелязвате и да се справяте с тях.

Какво казва психологията за токсичните хора?

Токсични хора

Подсъзнателно всички знаем кой е токсичен човек. Но когато се подтиква да дефинира такъв човек, твърде много широки прилагателни идват на ум, като пасивно-агресивни, обидни, нарцистични, отрицателни и т.н.



В психологията няма определение за токсичен човек.

Някои психолози сравнете токсичните хора със злокачествените нарцисисти - термин за хора, които имат нарцистично разстройство на личността с комбинация от агресия и асоциално поведение.

Но тези черти не описват непременно всеки токсичен човек. Не можете да кажете, че всеки токсичен човек е агресивен и не всички токсични хора са асоциални. Понякога те са много спокойни и приятелски настроени, и въпреки това, когато сте във връзка с такива хора, се чувствате използвани.

Допълнителна информация: Как да се справим с токсичните членове на семейството

И така, как да забележите токсичен човек?

Въпреки липсата на определение и изследвания на токсични хора, това е най-популярната тема по време на терапевтичните сесии.

В зависимост от практиката и случаите, терапевтите идентифицират пет основни типа токсични хора и техните основни качества, които можете да използвате, за да ги забележите:

Тип # 1: Зелените със завист

Основни характеристики:

  • ревнувам от вашите постижения
  • прекалено конкурентен, понякога по агресивен начин
  • се сравнява с вас
  • омаловажава вашите постижения

Ето ситуацията. Спечелихте награда в дебатен конкурс в училище. Гордо държайки трофея си, вие се приближавате до приятеля си и започвате да му казвате колко сте щастливи. В отговор чувате нещо като „Е, най-сетне постигнахте нещо!“ Или „Моят трофей изглеждаше по-добре от вашия миналия път!“ И т.н. Този токсичен човек е зелено чудовище, зелено от ревност, което се опитва да омаловажи вашата победа.

Тип # 2: Нихилистът

Основни характеристики:

  • прекалено отрицателен
  • пренебрежителен и ядосан
  • понякога агресивни
  • неспособен да споделя щастието

И така, да кажем, че сте млада булка, развълнувана от предстоящата ви сватба. Споделяте вълнението си с приятеля си, който в замяна ви казва нещо от рода на: „Колкото и да сте щастливи, това не променя факта, че 9 от 10 брака завършват с развод.“

Обнадеждаващо, нали?

Тип # 3: Ленивецът

Основни характеристики:

  • нямат мотивация
  • нямат етика или уважение към усилията на други хора
  • манипулативен
  • егоистична

Ето типичната ситуация, когато може да сте срещнали този тип токсичен човек.

Вие сте в класната стая и работите върху тест. Изведнъж някой ви блъска в гърба и прошепва: „Хей, можеш ли да ми помогнеш с това? Чух, че си най-добрият в това, и ще ти го направя! '

очакванията водят до разочарование

Или работите по проект, когато изведнъж „приятел“ от вашия клас идва при вас и казва: „Мога ли да се присъединя към вас? Ние сме приятели, помните ли? ' След като работите сами по нощите по проекта, те получават кредита за това, тъй като името им също е в проекта. И след като свърши, вече няма приятеля и приятелството им.

Тип # 4: Жалбоподателят

Основни характеристики:

  • погълнат от себе си
  • недобродушен
  • процъфтяваща от самосъжаление
  • играещ жертвата

„О, работата ми е най-лошата!“

„Не съм достатъчно успешен!“

„Защо не ме обича така, както аз го заслужавам?“

Този вид токсичен човек се радва да бъде жертва, но никога не поема отговорност за случващото се в живота им. Такъв човек би се оплакал, че е в насилствена връзка, вместо да излезе от нея (защото тайно харесва съжалението и вниманието на другите хора).

Или биха толерирали обиден шеф или колега, вместо да сменят работата или да докладват за насилника, защото им харесва да играят жертва.

Опровержение. Не всеки човек, страдащ от насилствена връзка, се оплаква.

Някои хора не могат да излязат от тези връзки, защото се страхуват за живота си. Единствената разлика в този случай е, че жалбоподателят се заяжда за ситуацията, докато жертвата на насилствена връзка често мълчи от страх за живота си.

Тип # 5: Вербалният насилник

Основни характеристики:

  • лицемерно
  • винаги поставя другите
  • обича да атакува други хора, за да се почувстват превъзходни
  • задържа други хора

„О, Боже, каква грозна рокля!“

'Видя ли онази ужасна прическа?'

„Не бива да носи този цвят, вижте колко дебел я кара да изглежда!“

Ако във вашия кръг имате словесен насилник, може да сте чували такива коментари. Но е въпрос на време тези коментари да започнат да ви насочват.

Защо го правят тези хора?

Те не искат да поемат отговорност за това, което се случва в живота им. Те не са в състояние (или не желаят) да променят житейските си ситуации, затова ще ви оставят, за да изглеждате по-добре. Тези хора често имат ниско самочувствие и единственият начин да се почувстват по-добре е да бъдат снизходителни.

Допълнителна информация: Фалшиви приятели: Как да ги откриете, да ги избягвате и да продължите напред

Как да се справим с токсичните хора?

Токсични хора

Изглежда, че най-доброто решение е да се игнорира или изобщо да се излезе от тази връзка.

Но какво, ако това не е възможно?

Ами ако това е вашето близко семейство, което не можете просто да пренебрегнете?

Нека да разгледаме.

Изход №1: Задайте границите

Установяването на граници е най-доброто решение за тези, които имат токсични връзки в семейството.

Планирайте времето, което прекарвате с токсичен човек в семейството си. Когато правите това, помислете за себе си. Кога ви е удобно да говорите с тях? Колко време е подходящо за ВАС да прекарвате време с тях?

Токсичните хора често манипулират времето ви, опитвайки се да откраднат повече от вашето внимание и пренебрегвайки личните ви планове и договорености. И така, задайте границите на това колко време и вашето неразделено внимание има вашият човек. Когато времето им свърши - продължете живота си.

Изход №2: Утвърдете себе си

Докато първото решение е за избягване на конфронтация, тук не можете да излезете от него.

Конфронтацията обаче не трябва да бъде под формата на агресия или грубост, поне от ваша гледна точка. Просто им казвате директно, че в момента се фокусирате върху ВАШИТЕ нужди.

Можете също така да бъдете по-директни и да говорите за чувствата си, да кажете, че се чувствате изтощени след разговор с този човек и че те пренебрегват съветите им. Грижите за тях, но не виждате причина да обсъждате конкретния им проблем, тъй като те не искат да правят нищо с него.

Изход №3: Опитайте да моделирате тяхното поведение

Думата „опитайте“ е от решаващо значение тук. По същество ще се опитате да ги подлъжете да спрат да се държат по начина, по който се държат.

Така че, да речем, че в живота си има токсичен човек, който се оплаква. Ето как можете да моделирате поведението им.

Обадете се на приятеля си и започнете незабавно да им кажете за проблема си. След няколко минути се спрете и им кажете: „Съжалявам, говорих само за проблема си. Как са нещата с теб?'

Правейки това няколко пъти, може да моделирате поведението, което търсите - те биха започнали да разбират, че говорят само за себе си и са егоистични.

Въпреки това, опитът да научиш урок на токсичните хора, като им се обърне поведението, не винаги работи, тъй като такива хора често остават в неведение относно вашите желания и нужди.

Изход №4: Процъфтявайте в подкрепа

Малко вероятно е всички хора около вас да са токсични. Така че, променете фокуса си.

Прекарвайте повече време с хора, които показват подкрепата си и са с гръб. Ако ви е трудно да се отдалечите от токсична връзка, прекарването на повече време с позитивни и подкрепящи хора в живота ви ще ви даде повече увереност да се отдалечите от токсични приятели или роднини.

как да започнете разговор в tinder

Изход №5: Разходете се

Докато първите четири решения се фокусираха главно върху запазването на добри или неутрални отношения с тези хора, това вероятно няма да има този ефект.

Този изход от токсична връзка не отговаря на всяка ситуация и трябва да го изберете само ако сте готови да се разделите с този човек.

Ще се чувствате ужасно, правейки го. Ще се почувства грубо и егоистично. Но в това решение няма егоизъм. Признайте, че сте се опитали да помогнете, били сте добър приятел, но те пак игнорират вашите усилия. И така, време е да продължим напред.

Допълнителна информация: 8 начина да разграничим истинските приятели и токсичните приятели

Какъв би бил последствият?

Най-вероятно в очите на токсичен човек ще изглеждате като най-големия злодей.

И ако сте съпричастен човек, най-вероятно ще се почувствате ужасно.

Но погледнете от друга гледна точка. Освобождаването от токсичен човек се чувства като глътка свеж въздух за вашето психическо и емоционално здраве. Признайте, че сте направили всичко възможно, за да помогнете и да спасите тази връзка. Но сега е време да продължите напред и да помислите повече за вашето благосъстояние.