Страдате ли от страх от близост във връзките?

Интимността е нещо повече от това да си физически близък с някого. Става въпрос за обмен на лична информация и чувства с другите и реагиране на тях с внимание, разбиране и потвърждение. Едва когато двама души вече не са непознати, те стават интимни.


Интимността е нещо повече от това да си физически близък с някого. Става въпрос за обмен на лична информация и чувства с другите и реагиране на тях с внимание, разбиране и потвърждение. Едва когато двама души вече не са непознати, те стават интимни.



Хората, които имат интимни връзки, изпитват по-добро благополучие от тези, които им липсват. Ако е така, изглежда идеално да се търси интимност . И все пак за някои хора интимните връзки предизвикват страх и безпокойство . Страхът от интимност е дълбоко вкоренен в нашето детско преживяване за интимност и през повечето време е в безсъзнание. Мъжете и жените, които се борят със страх от близост, обикновено не знаят, че го знаят. Той има тенденция да излиза само чрез работа или романтични връзки. Когато установите, че имате страх от интимност, можете да работите за преодоляването му. По този начин ще повишите чувството си за собствена стойност и ще намалите нивото на стрес.



СЪДЪРЖАНИЕ
- Страх от близост
- Причини
- Признаци
- Лечение
- Терапия

Какво е страх от близост?

Страх от близост



Когато се страхуваме от интимността, ни е предизвикателство да бъдем физически или емоционално близки до другите. Това води до сложни отношения с любовници, приятели, семейство и колеги. В действителност страхът от интимност е огледало за истинския Аз. Когато сме изградили защитни сили около себе си, това показва, че не ни е приятно с това, което сме. Не можем да бъдем уязвими с другите. Мъжете и жените, които изпитват страх от близост, често се борят да разберат и приемат себе си.

Страхът от близост няма нищо общо с нежеланието за любов, но в момента, в който някой се приближи до нас и ни предложи, любов , чувстваме се неудобно. Нещо вътре в нас няма да се довери на тази любов и ние ще я отблъснем.

Страхът от близостта причинява

Страхът от близост идва от това, че нямаме сигурна привързаност.



Сигурната привързаност е това, което се формира, когато сме бебета или деца. Винаги, когато изразявахме недоволство, дискомфорт или нараняване, родител влизаше, успокояваше ни и ни съобщаваше, че това, което чувстваме, е нормално. Те потвърдиха чувствата ни и ни утешиха. Така формираме сигурна привързаност.

Несигурна привързаност - избягваща или тревожна - е, когато сме плакали или изразявали недоволство и родител не се е появил. Те не бяха наоколо или казваха неща от рода на „о, той ще извика.“ От друга страна, ако имахме задушаващи родители, те можеше да се притесняват твърде много за това как се чувстваме и може да сме подхванали тревогата им.

Когато израстваме с несигурна привързаност, мислим, че емоциите ни не са наред. В крайна сметка имаме мисли като:

  • ' Никой няма да дойде да ме спаси. Може би си измислям това? Може би нямам право да се чувствам така ';
  • „Ще натоваря толкова много родителите си. Ще бъде толкова стресиращо, ако изразя какво всъщност се случва “.

Това води до страх от интимност. И в двата случая единственият безопасен начин да съществува е да не изпитвате нито една от тези емоции. Погребваме чувствата си дълбоко в себе си и се надяваме те да изчезнат. Докато станем възрастни, никога не сме имали добър опит с чувствата и става страшно да изпускаме тези емоции.

Има и други фактори, които увреждат способността да се доверяваш на другите като възрастни, независимо от сигурния стил на привързаност на детето. Сексуалната, физическата или емоционалната травма или разстройството на личността увеличават страха от близост.

Допълнителна информация: 10 най-често срещани смесени сигнали и как да се справим с тях

Признаци на страх от близост

Страх от близост

Мъжете и жените, които се борят със страх от близост, обикновено не знаят, че го знаят. Той има тенденция да излиза само чрез работа или романтични връзки. Обикновено отнема известно време дори да се осъзнае, че това е нещо, с което те се борят.

Ако имате някой от признаците по-долу, може да се страхувате от интимност:

1.Трябва да запазите независимостта и свободата си на всяка цена. Може би казвате неща като „Имам нужда от много място“ или „Никога не бих могъл да бъда с някой, който не е напълно самодостатъчен.“ ;

бихте ли предпочели въпроси за момчета

2.Чувствате се неудобно от твърде много близост, въпреки че искате да сте близо до другите. Използвате стратегии за дистанциране, като например да спите в различно легло като партньор или да живеете в отделно домакинство години наред;

3.Склонни сте да не се отваряте към партньорите си. Имате затруднения да говорите за случващото се и някои теми са извън границите. Например, от известно време сте с партньора си, но не сте казали „ Обичам те. ”Вашият партньор често се оплаква, че сте емоционално отдалечени;

Четири.По време на разногласие трябва да се измъкнете или да избухнете. Вие се стремите да останете дистанцирани и имате затруднения да разберете възгледите или чувствата на партньора си. Може да кажете неща като, - Знаеш ли какво, забрави. Не искам да говоря за това.' ;

5.Описвате себе си като свободен дух, който има кратки връзки и множество завоевания. Когато сте във връзка, сте склонни да не се тревожите за чувствата или ангажираността на партньора си към вас;

6.Често сте в повишена готовност за признаци на контрол или засягане на вашата територия от вашия партньор.

Как да преодолеем страха от интимност

Страх от близост

Ето три действия, които можете да предприемете, за да се справите със страха си от интимност:

# 1: Свържете се отново с емоциите си.

Емоциите ви са като компас. Винаги ви разказват какво се случва във вас. Ако мислите мисъл, вашите емоции винаги ще отразяват начина, по който се чувствате. Те ще ви уведомяват точно къде се намирате по всяко време. Няма значение дали чувствата отразяват мисъл или възприятие, което е точно или не.

Да се ​​научиш да се чувстваш, след като несъзнателно избереш да отсечеш емоциите си, започва със съзнателно решение. След като вземете това решение, можете бавно да започнете да се свързвате отново с чувствата си. Добро начало е да копаете по-дълбоко, когато се хванете да казвате: 'Добре съм' или 'Добре съм.' Какво изпитвате, а не искате да видите? Не можете да отхвърлите собствените си чувства, без да правите същото с други хора около вас. Приемете емоциите си, тъй като те възникват без преценка.

След като научите какви емоции изпитвате, практикувайте да ги съобщавате на другите хора в живота си. Помислете за това като процес на завладяване на вашата истина. С отдаденост ще стане по-лесно да разпознавате, приемате и изразете чувствата си.

# 2: Упражнете се да четете емоциите на другите.

Много хора, които се борят със страх от близост, трудно четат други хора. Насърчавам ви да имате доверен приятел, член на семейството или любим човек, който можете да откажете от това, докато тренирате. Колкото повече практикуваме, толкова по-добре ще ставаме и по-бързо ще можем да разпознаваме емоциите на другите.

Направете специална практика да забелязвате социални знаци. Когато вярвате, че няма да бъдете приети от другите и се затворите, ще живеете в егоцентрична сфера, която създава негативен модел. Или ще игнорирате или отхвърляте фините - и не толкова фини - сигнали от други хора през цялото време и ще игнорирате техните чувства. Ще възпроизведете това, което родителите ви са ви направили.

Във всяко социално взаимодействие се упражнявайте да четете емоциите на другите. Проверете при тях дали това, което възприемате, е точно или не.

Допълнителна информация: Платонична любов: оригиналната идея и как да се достигне до нея

# 3: Забележете, когато възникне прекъсване на връзката с хора.

Имате ли понякога усещане, че сте просто мозък без тяло, скитащ навсякъде? Това е индикация, че сте изключени.

Когато сте изключени, хората около вас винаги ще отразяват това обратно към вас и ще бъдат носителят на чувствата, които се опитвате да потиснете. Ето какво имам предвид: да кажем, че чувствате ярост в тялото си и се изключвате от това. Хората, с които общувате, вероятно ще се възползват от това и ще усилят скритите ви чувства. Те стават носител на вашата ярост.

Започнете сега, като забележите как другите хора реагират на вас с безпокойство , нужда или ярост, когато прекъснете връзката. Прекъсването на връзката с хората, които смятате, че причиняват тези чувства, не е бягство от самите чувства. Когато се уплашите от силни емоции, принудете се да присъствате, докато практикувате успокояващи техники. Позволете си да прегърнете тези чувства. Това е единственият начин да не създадете порочна спирала на изгубена връзка с човека искрено искате да се свържете с.

Защо терапията е важна

Работата по последните три действия е добро начало, но не е достатъчно. Тъй като страхът от близост е свързан с трудни детски преживявания и травми, бих препоръчал терапия. Връзката между терапевт и клиент може да бъде начин за изпробване на нови начини за връзка и доверие. Когато избирате своя терапевт, изберете този, който практикува Когнитивна поведенческа терапия (CBT) . Изглежда най-подходящият вид терапия за излекуване от страх от близост. CBT помага за коригиране на изкривеното поведение и подобряване на емоционалната регулация чрез прилагане на стратегии за справяне.