Гаслетинг в отношенията: Признаци, че сте осветени

Газовото осветление е съзнателна или несъзнавана форма на психологическа манипулация, която се случва, когато друг човек обърка жертва и ги накара да повярват, че те са виновни (1). Всеки може да бъде жертва на газ, особено ако е в насилствена връзка.


Газовото осветление е съзнателна или несъзнавана форма на психологическа манипулация, която се случва, когато друг човек обърка жертва и ги накара да повярват, че те са виновни (1).

Всеки може да бъде жертва на газ, особено ако е в насилствена връзка. Газовото осветление е често срещана техника на насилници, авторитари, нарцисисти и лидери на култове. Това се прави постепенно и на точни етапи, така че жертвата да не разбере, че са били осветени. Първоначално малтретирането е фино, когато насилникът може да оспори малка история. Например насилникът ще накара човека да повярва, че е сгрешил и ще го принуди да продължи от травмата си.



На по-късни етапи обаче насилникът може да оспори паметта на човека и да го накара да повярва, че изкривява самото събитие. В медиите има някои представяния, като например филмът Gaslight (1944), където мъжът влияе на жена си до степен, в която тя смята, че е психотична.

Етапи на газово осветление

Газлайтинг във връзка

Според д-р Гари Бел (2), има седем етапа на газово осветление, които са очевидни при насилие. Моля, имайте предвид, че редът и броят на стъпките могат да се различават в зависимост от ситуацията.

Етап 1: Лъжа и преувеличавам

На този етап човекът, който извършва газификация, генерира нежелано описание на лицето, което е осветено. Например, газта може да каже „Има нещо нередно и некомпетентно във вас“. Това обобщено фалшиво обвинение се основава на пристрастен възглед, а не на обективен. По този начин това може да накара фронтовете да повярват, че има нещо нередно в тяхната перспектива за нещата.

Етап 2: Повторение

Тук газгайтърът повтаря фалшивите обвинения отново и отново, за да държи фаровете под контрол. Газаджията също доминира във връзката, използвайки тази тактика, защото другият човек не е в състояние да води продуктивен разговор, без да бъде критикуван.

Етап 3: Ескалирайте при предизвикателство

Когато газта запали, те влошават ситуацията за другия човек, като увеличават атаките си, използвайки отричане, обвинение и повече фалшиви обвинения. Това причинява повече вреда на човека, който е осветен, тъй като те изпадат в повече объркване и шоково състояние.

защо отношенията са загуба на време

Етап 4: Облечете жертвата

Газаджията продължава да става по-обидна всеки ден, което от своя страна изтощава жертвата си емоционално, психически и дори физически. На този етап жертвата става обезсърчена, покорна, цинична, страшна, отслабена и самоуверена. В някои тежки случаи жертвите започват да поставят под въпрос здравия си разум, тъй като всичко около тях започва да ги завладява.

Етап 5: Формирайте взаимозависими отношения

Съзависимостта се категоризира от лице, което принадлежи към нефункционална, едностранчива връзка, при което едното лице разчита на другото лице. Това прекалено разчитане се използва за задоволяване на емоционални, психически и нужди на самоуважение. Газификаторът винаги създава безпокойство и несигурност у другия човек, което ги прави много уязвими. Газаджията е толкова доминираща в тази връзка, че те имат силата да предоставят признание, одобрение, уважение, сигурност и благополучие. Въпреки това, газта може да отнеме всички тези неща, когато те искат. Следователно взаимозависимата връзка се основава на страх, маргинализация и изключителна беззащитност.

Етап 6: Дайте фалшива надежда

Газаджията може да използва манипулативна тактика, за да се отнася с жертвата с доброта и малко любов, за да им даде фалшива надежда, че нещата ще се оправят. Поради аспекта на взаимозависимостта, тази стъпка ще бъде по-естествена за газовия запалвател, тъй като жертвата обикновено прекалено разчита на газовия запалител. В този контекст жертвата може да си помисли: „Може би наистина не са толкова зле и в края на краищата ме обичат.“

Но, моля, не си падайте по това. Това е добре планирана схема за вдъхновение на удовлетворение. Това щастие е краткосрочно, преди газовото осветление да започне отново.

Етап 7: Доминиране и контрол

Дългосрочната цел на човек, който се занимава с газ, е да доминира и да поеме контрола върху връзката. Те обичат да бъдат на власт и хората да правят това, което казват. Това им позволява да се възползват от другия човек и също да им навредят драстично.

Допълнителна информация: 7 признака, които разкриват, че сте във връзка с двойно пламъче

Как да забележите, ако сте осветен

Газлайтинг във връзка

Отначало това може да е много трудно да се забележи, ако сте подложени на газова светлина, защото може да сте в състояние на пълно объркване. Д-р Робин Стърн написа книга „Ефектът на светлината на светлината“: как да забележите и оцелеете скритата манипулация, която другите използват, за да контролират живота ви (3). Тя разказа за това как може да се получи газ в различни взаимоотношения, като например в офиса, в нашите приятелства, между родители и деца и дори в интимни отношения. Тя заявява, че това е форма на психологическо насилие, поради което трябва да го забележим възможно най-скоро. Тя го нарече „Gaslight Tango“.

Можете да се погрижите за себе си, като се погледнете чрез друг доверен приятел, професионален съветник или просто като се разпитате честно. Ето и признаците:

• Често се чувствате неорганизирани и неразумни

• Редовно се самогадвате

• Питате се „ако сте прекалено чувствителни“, няколко пъти на ден

• Винаги се извинявате на другаря си

• Все още се оправдавате за поведението на партньора си на работа и с приятели

• Имате проблеми с вземането на наивни решения

• Знаете, че нещо не е наред, но не можете да поставите пръста си върху това, което е

• Не сте доволни и не знаете защо

• През повечето време се чувствате безнадеждно и тъжно

• Вие поставяте под въпрос способностите си

• Вие поставяте под въпрос стойността си няколко пъти на ден

• Избягвате да се обяснявате на партньора си, защото изглежда, че го правите много често

когато животът те събори
Допълнителна информация: Какво е бомбардировката на любовта? Как да разберете дали ви бомбардират с любов

Примери за газово осветление

Газлайтинг във връзка

Ето някои често срещани фрази, които може да чуете, ако сте осветен:

• Защо сте толкова чувствителни през цялото време?

• Просто си измисляте нещата в главата.

• Прекомерно реагирате!

• Говорите така, защото сте просто толкова несигурни!

• Спрете да се държите лудо; в противен случай ще те оставя!

• Ето отново, винаги си толкова неблагодарен.

• Никой не ти вярва, защо да го правя?

• Вие не сте нищо особено, просто компулсивен лъжец.

Изслушването на всички тези неща може да причини значителна вреда на вашето психично здраве, но вие можете да се измъкнете от него. Не забравяйте, че всичко това може да изглежда предизвикателно, но вие имате силата да си върнете реалността. Ако смятате, че това е твърде много, за да се справите сами, потърсете помощ. Около вас има много хора, като вашите приятели, семейство и дори непознати, които ще се опитат да ви помогнат, когато посегнете. Трябва да идентифицирате мрежа за поддръжка, която може да ви помогне да преминете през този труден момент.


Показване на референции

Препратки

1. Тормоен, М. (2019). Gaslighting: Как патологичните етикети могат да навредят на клиентите на психотерапия. Хуманистична психология, 1-19. DOI: o0r.g1 / 107.171 / 0770/202021261768718919886644258

2. Бел, Г. (2020). Етапите на газовото осветление. Консултации за кръщене в Сиатъл. Взето от https://seattlechristiancounseling.com/articles/the-stages-of-gaslighting

бихте ли предпочели игра на възрастни

3. Стърн, Р. (2009). Определете „Ефектът на светлината на светлината“ и върнете реалността си. Психология днес. Взето от https://www.psychologytoday.com/gb/blog/power-in-relationships/200903/identify-the-gaslight-effect-and-take-back-your-reality