Как да бъдем щастливи - 9 начина да бъдем естествено щастливи

Какво щастие означава за теб? Тъй като науката няма тази ЕДНА дефиниция за щастие, изглежда, че от нас зависи да я определим. Какво ни прави щастливи? Важно ли е да си щастлив? И защо? Науката няма определение, но има нещо друго.


Какво щастие означава за теб? Тъй като науката няма тази ЕДНА дефиниция за щастие, изглежда, че от нас зависи да я определим. Какво ни прави щастливи? Важно ли е да си щастлив? И защо?



Науката няма определение, но има нещо друго. Научно доказано е, че щастието има положителни ефекти върху здравето. Също така една наука е основала някои естествени начини, които помагат за секрецията на хормони (ендорфини, серотонин и допамин), необходими за чувството за щастие.



Ние не говорим за това щастие, поднасяно по телевизията, рекламите, филмите и т.н. Не говорим за хора с перфектен живот. Говорим за обикновени хора и за това как те могат да подобрят стандарта си на живот и да бъдат по-щастливи. Науката също така казва, че можем да контролираме щастието. И това е причината да съберем тези съвети и трикове за това как да бъдем щастливи (ier):

Прекарвайте време сред природата

Как да бъдем щастливи



Разходката из самата природа може да доведе до положителни подобрения в психичното здраве. Това може да доведе и до физически промени и беше установено, че дори гледането на снимки на природата може да донесе добро настроение.

Така че, разходка, бягане, поход, риболов, лагер, направете си пикник сред природата. Прегърнете поне дърво! Знаем, че може би звучи странно, но прегръщането на дърво повишава нивото на окситоцин (който отговаря за изсичането на спокойствие и емоционална връзка), серотонин и допамин (помните ли тези?). Изберете каквото ви харесва най-много. Насладете се на природата и станете свидетели на подобряването на настроението си.

Упражнение

Физическата активност, дори в малки количества, може да промени. Редовното обучение може да намали стреса или безпокойството или да помогне в борбата с някои физически разстройства като депресия.



Няма да ви кажем да започнете да правите нещо, което мразите, само защото е здравословно. Ако не сте най-големият фен на упражненията, винаги можете да опитате някои дейности, които не изискват много усилия. Направете обикновена разходка из вашия квартал. Или отидете на боулинг. Каквото и да ви носи радост.

Допълнителна информация: Как да бъдем щастливи сами

Прекарвайте време със семейството и приятелите си

„Никой човек не е остров, изцяло сам по себе си; всеки човек е парче от континента, част от главното, ' каза английският поет Джон Дон преди 400 години.

Прекарването на време с други хора е забавно, но е и много здравословно. В проучване на Харвард, което отне няколко десетилетия, се стигна до заключението, че социалните връзки са един от най-важните фактори за щастието на хората. Неотдавнашно проучване установи, че хората с по-силни и топли социални отношения често съобщават, че стават по-щастливи.

съвет за 20 неща

И така, има един от отговорите на вашия въпрос. Как да бъдем щастливи? Разширете социалната си мрежа и се опитайте да укрепите настоящите си отношения!

Освен хората, имайте предвид, че прекарването на времето с вашите домашни любимци, като котки и кучета, също може да ви направи по-щастливи.

Спи достатъчно

Как да бъдем щастливи

Знаем, че може да е трудно да намерим достатъчно време за сън с всички тези бизнес ангажименти. Но това не е оправдание!

Сънят е от решаващо значение за доброто здраве и емоционалното благополучие. Вече писахме за съвети за по-добър сън, затова препоръчваме да прочетете тази статия - Как да спим по-бързо и по-добре .

Намерете цел в работата

Има много хора, които мразят работата си. А това може да донесе много лоши емоции и стрес, защото работата играе голяма роля в живота ни.

Обичаме да се оплакваме от работа, но тя ни носи парите, които са ни необходими за живот. Проучванията показват, че можем да получим удовлетворение от всяка работа. За нас е просто важно да намерим целта в него, защо все пак си струва да го направим. Или може би трябва да помислите за смяна на работата си?

Допълнителна информация: Как объркваме определението за истинско щастие

Медитирайте

Медитацията е практика, при която човек използва различни техники за постигане на психически ясно и емоционално стабилно състояние. Чрез медитация можем да спечелим увереност и благополучие.

Ако никога преди не сте се опитвали да медитирате, можете да направите основно заземяване, за да започнете. В Google има много видеоклипове, които ще ви водят през медитация. Ще трябва да следвате гласа и да се отдадете.

Ако сте скептични към медитацията, можете да я разглеждате като време за вас. Тези десет минути, които ще отделите само за себе си и ще си починете от морето от чакащи задачи, не звучат зле, нали?

Покорете негативните мисли

Как да бъдем щастливи

Отрицателните мисли са нормални. Всички ги имаме понякога. И не е нужно да се опитвате да ги спрете; просто може да влоши нещата.

Вместо това се опитайте да ги осъзнаете. След това си представете себе си като ваш приятел и се опитайте да помислите какъв съвет бихте му дали. Имайте предвид, че в края на краищата сме само хора и че не бива да бъдем твърде сурови към себе си. Добре е да имате негативни мисли, разбира се.

Доброволец

Проучванията показват, че два часа седмично доброволчество или помощ на други хора могат да ни направят по-щастливи. Според изследванията доброволците не само помагат на общностите, на които обслужват, но и на себе си. Изглежда, че доброволците все пак получават заплата.

Допълнителна информация: 10 щастливи мисли за по-щастлив ВАС!

Направете почивка

Ежедневните задължения могат да навредят на здравето ни. Често ще предизвикваме телата си да работят, докато не успеят. Защо може да ни е неудобно да правим почивки?

Телата ни трябва да си почиват и това е важно да се има предвид. Добре е да си вземете почивен ден и да го прекарате в леглото, отпивайки чайове и гледайки любими телевизионни предавания. След почивка сигурно и вие ще се чувствате по-здрави и щастливи.

Щастието е и тъгата също здравословна емоция. Разбира се, не винаги ще се чувстваме щастливи и това е добре. Предполагам, че не бихме осъзнали щастието без тъга, нали? Щастието е страхотно чувство, но не винаги е стабилно и не винаги остава дълго време. Видяхме, че щастието не трябва да бъде нещо, което се случва с вас, можете да го постигнете. И така, защо не се опитате да си осигурите по-здравословен и по-дълъг живот, като използвате тези съвети, един по един?

Справка

  1. Щастие | Станете щастливи - това е добре за вас. Тони Деламоте Член
  2. Щастието е в нашата природа: Проучването на свързаността с природата като принос за субективното благополучие. Елизабет К. Нисбет, Джон М. Зеленски и Стивън А. Мърфи Член
  3. По-щастливи ли сме с другите? Разследване на връзките между прекарването на времето с другите и субективното благополучие. Nathan W Hudson 1, Richard E Lucas 2, M Brent Donnellan Член
  4. Повече от удовлетворение от работата: Психолозите откриват какво осмисля работата - и как да създадете стойност във всяка работа. Кирстен Уейр Член
  5. Headey, B. M. и A. J. Wearing: 1992, Разбиране на щастието. Теория за субективното благосъстояние (Лонгман Чешир, Мелбърн, Австралия) Член