Как да преодолеем срамежливостта

Трудно ли ви е да общувате с хора? Не сте в състояние да изразите своето мнение или чувства? Прекалено много ли ви е грижа какво мислят другите за вас? Никога ли не сте в центъра на вниманието на светски събирания? Ако сте отговорили положително на някой от тези въпроси, ви каним да се запознаете с няколко ключови ...


Трудно ли ви е да общувате с хора? Не сте в състояние да изразите своето мнение или чувства? Прекалено много ли ви е грижа какво мислят другите за вас? Никога ли не сте в центъра на вниманието на светски събирания?

Ако сте отговорили положително на някой от тези въпроси, ви каним да срещнете няколко ключа за преодоляване на срамежливостта и да повдигнете самочувствието си и по този начин по-добре да общувате с хората около вас.



По-голямата част от срамежливите хора (65%) вярват, че са резултат от външни обстоятелства, като прекомерен контрол върху семействата си. Те се отнасяха към вас по авторитарен или свръхзащитен начин, или сте страдали от тормоз в детството. Не бъркайте срамежливостта с интровертността, тъй като последната концепция се отнася до биологична основа на личността, докато самата срамежливост обикновено представлява проблем, когато се отнася до другите. 23% приписват срамежливостта си на вътрешни причини, като лош образ на себе си. За щастие 86% от срамежливите хора са оптимисти, за да подобрят проблема си, ако предложат.

Срамежливостта, както и всеки друг проблем, се нуждае от професионален съвет и наблюдение, но в леки случаи има съвети, които могат да помогнат за преодоляването му.

Опитайте се да не сте толкова строги към себе си

Как да преодолеем срамежливостта

Не се натискайте толкова много, когато сте заобиколени от хора и вярвайте, че вашият принос не върви както искате. Не се безпокой. Повечето от преценките не се основават на факти, а на негативни мисли, научихте какво трябва да бъде оптималното социално поведение. Съвършенството не съществува.

Отговаряйте автентично на социални ситуации

Не реагирайте на тях. Не се опитвайте да настроите отношение или поведение, което не чувствате. Смейте се, ако ви е смешно нещо, а не поради компромис. Говорете, ако искате да говорите, не защото ситуацията изисква.

Научете се и не се страхувайте да правите стъпки към ново поведение в социални ситуации

Реалността трябва да се възприема по определен начин, като тест. Опит, няма нищо по-вълнуващо от това да изпробваш нещата, дори и „лоши“. Всъщност те са уроци за вас и уникални преживявания, които ви носят: вие сеете семена, които рано или късно ще дадат плод.

Можете да практикувате ново социално поведение с доверени хора

Как да преодолеем срамежливостта

бихте ли предпочели мръсни въпроси

Можете да практикувате с роднините си, докато се настройвате да говорите. Поддържайте зрителен контакт, развивайте езика на тялото, изразявайте своите идеи и емоции ... Постепенно ще се чувствате по-комфортно и ще отидете да разширите асортимента си.

Ако сте избягвали да направите нещо, можете да напишете това, което ще кажете

Обичате ли да пишете? Можете да тествате взаимодействието, като го записвате в бележник или пред огледалото, докато се почувствате комфортно. Без да обсебвате: не забравяйте, че неуспехите трябва да се разбират като успехи, тъй като сте докладвали за учене, което ще помогне в бъдеще.

въпроси към синовете приятелка

Оставете се да падате в групови срещи

Добре е да сте в чести групи и среди, където техният интерес съвпада с вашия, и да се опитате да говорите с нови хора. Можете да участвате в разговори, в които можете да допринесете много и може би оттам ще бъде по-лесно да преминете личното ниво с партньорите си.

Не се притеснявайте за социалното приемане

Как да преодолеем срамежливостта

Упражнявайте своята самоувереност и не се страхувайте да бъдете по-спонтанни. Всъщност да си спонтанен е нещо много положително и ако си спонтанен, можеш да бъдеш сигурен, че другите ще го оценят. Кажете това, което мислите, честно и категорично и е вероятно хората да ви приемат и да проявят възприемчивост към вашите мнения.

Влезте в навика да говорите пред повече хора

Започнете да ви кара да виждате в ситуации, в които можете да се чувствате по-комфортно. Въпреки че не осъзнавате, това ще бъде добро обучение за вас и мозъкът ви ще усвои, че говоренето пред другите не представлява риск; няма от какво да се страхуваме.

Ако се чувствате нервни и срамежливи, можете да си спомните това

Ако някога опияните нерви, помнете, че в историята има велики хора, които са преодолели срамежливостта си. Макар и скъпо, плахостта няма да е пречка за постигането на вашите лични и професионални цели.

Избягвайте постоянна критика или перфекционизъм

Как да преодолеем срамежливостта

Голяма част от постоянното самоизследване, на което са подложени срамежливите хора, се основава на техните очаквания, които са много високи. Те вярват, че техните мнения трябва да бъдат най-интересни и коментарите трябва да бъдат приети от всички. По този начин те създават претенции, до които е невъзможно да се достигне. И не можете да продължите напред, ако не си позволите да грешите. Грешките са от съществено значение за ученето. Перфекционизмът съдържа много критики и високо ниво на търсене, които пречат на психологическото развитие на личността. Следователно е необходимо да бъдете по-толерантни към себе си и да се отнасяте добре към себе си.

Регистрирайте се за всяка дейност, която ще ви помогне да преодолеете срамежливостта си

Потърсете творческа дейност, която ще ви хареса да научите като рисуване, театър, танци ... Освен да научите нещо, което ви привлича, се запознайте и с нови хора със сходни интереси. Такива дейности ще ви помогнат да се почувствате интегрирани в група и да контролирате езика на тялото и емоциите си. Ако изберете театър например, не е необходимо изведнъж да бъдете главният герой на пиесата. Можете да започнете да помагате зад кулисите с костюми или да изиграете няколко реда. Постепенно ще повишите самочувствието си.

Надявам се, че тези съвети ще ви помогнат да откриете как да спрете да сте срамежлив. Не позволявайте срамежливостта да ограничи потенциала ви или да обуслови вашите социални взаимоотношения.