Как да заглушите вътрешния си критик

„Не заслужавате да бъдете щастливи. Не си достатъчно умен, за да го направиш. Поглеждали ли сте се в огледалото напоследък? Как може някой да те приеме сериозно, ако си толкова глупав? Погледнете се, толкова сте грозен / никога няма да намерите любов.


„Не заслужавате да бъдете щастливи. Не сте достатъчно умни, за да го направите. Поглеждали ли сте се в огледалото напоследък? Как може някой да те приеме сериозно, ако си толкова глупав? Погледнете се, толкова сте грозен / никога няма да намерите любов. '



Това звучи ли ви познато? Всички ние сме нашият най-лош враг и гласът в главата ни е по-мощен, отколкото си мислим. Този глас в главата ни може да бъде толкова отрицателен, че влияе на ежедневието ни, пречи ни да сбъднем мечтите си и ни държи далеч от истинското щастие. Наистина не мислите, че не заслужавате истинско щастие, нали? Консултирайте се отново с вътрешния си глас.



Какво е критичен вътрешен глас?

Начини да заглушите вътрешния си критик

Всички ние имаме критичен вътрешен глас, но какво е критичен вътрешен глас в действителност? Деструктивни мисли към нас самите. Достатъчно да се каже. Тези разрушителни мисли са толкова добре интегрирани в съзнанието ни, че влияят на отношенията ни с другите хора.



Вашият критичен вътрешен глас подкопава вашата увереност, желание и желание да изпълнявате плановете си и възпрепятства вашия напредък в живота.

как да напишете текста на вашата симпатия

Отправна точка на този вътрешен критик

Този постоянен негативен вътрешен глас трябва да е започнал в някакъв момент. По-голямата част от времето идва от детски опит, който ние интернализираме. Това често се извлича от нашите родители или партньори, защото децата възприемат негативното отношение, което родителите имат, не само към децата си, но и към себе си и другите.

Вътрешният ни критичен глас обикновено е унизителен и наказващ и може да ни накара да взимаме нездравословни решения и да ни кара да се чувстваме отделени от останалия свят и близките хора.



В един момент този вътрешен критичен глас излиза извън контрол и саботира всеки аспект от живота ни. Когато това се случи, изпадаме в тежка депресия, която изглежда никога не се подобрява. С течение на времето умът ни е настроен на негативни мисли и животът ни сякаш не отива никъде. Звучи ужасно, нали?

Допълнителна информация: Как да бъдеш себе си

Как да възстановите и заглушите вътрешния си глас

Как да заглушите вътрешния си критик

Добрата новина е, че вътрешният глас е научен, не е нещо, с което се раждаме. Възможно е да се научите да потискате вътрешния си критичен глас и да възстановите живота си и вътрешния си мир.

Да, можете да направите това, защото сте невероятни и от вас зависи да бъдете най-доброто, което можете да бъдете. Ето как можете да се борите с критичния вътрешен глас:

  1. Научете откъде идват тези гласове (нашите родители, стара връзка, нашите братя или приятели или може би преследвачи от вашето училище, когато сте били дете). След като разберете откъде са започнали проблемите, знаете откъде да започнете с лечебния процес.
  2. Трябва да си простим за всички ужасни неща, които казваме на вътрешния си Аз. Чудесен начин да направите това е с утвърждения за прошка. Всяка сутрин застанете пред огледалото, погледнете директно в очите и кажете едно от следните твърдения: „Прощавам си, че не вярвам в мен“, „Прощавам си за самоунищожение, което изпитвам всеки ден“, „аз простете на моя вътрешен глас, че съм толкова ужасен и негативен. “Или използвайте някои, които смятате, че са подходящи за вас.
  3. Разберете как негативният ви глас влияе на живота ви. Когато сте на път да кандидатствате за работата на мечтите си, но вътрешният глас ви казва, че не сте достатъчно умен, за да получите интервю, тогава дори не сте се опитали. Това би бил вашият вътрешен глас, който влияе негативно на живота ви.
  4. Трябва да се научите да идентифицирате този глас, когато той започне. „Знаеш, че не си достатъчно добър, нали?“ Спри точно тук. Вашият вътрешен критичен глас отново започна.
  5. Когато сте идентифицирали този глас, когато се появи, трябва да замените тези мисли с положителен вътрешен глас.

Допълнителна информация: 8 хакове за постоянно подобряване на себе си

Тук ви оставяме някои отрицателни изречения, които вероятно си казвате, и положителните фрази, с които трябва да ги замените.

„Ти си толкова глупав“ - „Ти си изключително интелигентен“

„Ти си толкова дебела“ - „Имаш толкова красива кожа“

„Не си достатъчно добър“ - „Невероятен си“

„Никога няма да постигнете нищо“ - „Ще създадете прекрасен живот“

„Как може някой да те обича?“ - „Абсолютно се обичам“

добре ли е да напуснеш колежа

„Ти не заслужаваш щастието“ - „Аз заслужавам цялото щастие на света“.